一言でいうと「自分をすり減らさずに、相手とも良い関係を続けるための会話術」 です。
その本質はたった3つ👇
- 自分の気持ちを守る（境界線）
- 相手との関係を壊さない（配慮）
- 双方にとって気持ちいい距離をつくる（設計）
つまり、
“自分だけが我慢する関係”にも、
“相手に合わせすぎる関係”にもならないためのバランス感。
■ なぜ距離感が大事なのか？
◆ 人間関係の8割の悩みは「距離感のズレ」から生まれる
- 近づきすぎて相手に振り回される
- 距離を置きすぎて孤立してしまう
- 関わりすぎて疲れる
- 離れすぎて気まずい
これらはすべて「距離感の設計ミス」。
適切な距離が取れていれば、
ほとんどの摩擦は自然となくなります。
■ 距離感コミュニケーションで大事な3つの視点
① 境界線を持つ（自分を守る）
相手のお願いを全部受けるのは「優しさ」ではなく「無防備」です。
- できること
- できないこと
- やらないと決めていること
これを自分の中で決めておくと、断るときもブレません。
② 伝え方のルールを持つ（相手への配慮）
距離感を整えるには「伝え方」が非常に重要。
代表的なのはこの3つ👇
- 結論 → 理由 → 提案
- 事実ベースで伝える
- ワンクッション置く
これだけで衝突を回避できます。
③ 自分も相手も疲れない関係をつくる（設計）
距離感コミュニケーションのゴールは
「どちらかが我慢する関係」ではありません。
たとえば…
- 抱え込まない働き方
- 気軽に相談し合える関係
- 無理をしない優しさ
- 曖昧さを減らす会話
これは 双方がラクな距離をつくる“設計” です。
■ 距離感コミュニケーションができるようになると…
✔ 断れないストレスが減る
✔ 気を使いすぎて疲れなくなる
✔ 相手に振り回されなくなる
✔ 自分の時間や心の余白が戻る
✔ “いい人”のままで自分らしくいられる
対立を生まずに、自分も相手も大切にできる。
これが距離感コミュニケーションの最大の強みです。
■ まとめ
距離感コミュニケーションとは、
無理をせずに人間関係を続けるための“技術” です。
あなたの優しさはそのままに、
「疲れにくい関係」を作るための新しい選択肢として
ぜひ今日から取り入れてみてください。